El Sobrepeso y La Obesidad una de las más grandes causas de enfermedades graves como el cáncer.

La obesidad ha alcanzado proporciones epidémicas a nivel mundial, y cada año mueren, como mínimo, 2,8 millones de personas a causa de la obesidad o sobrepeso.

Aunque anteriormente se consideraba un problema confinado a los países de altos ingresos, en la actualidad la obesidad también es prevalente en los países de ingresos bajos y medianos.

Por ejemplo, dos tercios de los adultos estadounidenses tienen sobrepeso u obesidad.

Esto significa que tienen demasiada grasa en el cuerpo con relación al tejido corporal magro, como los músculos.

Numerosos factores hacen que las personas tengan sobrepeso u obesidad, incluidos factores genéticos, hormonales, ambientales, emocionales y culturales.

Las personas con sobrepeso u obesidad tienen mayor riesgo de desarrollar muchas afecciones médicas graves, incluida la diabetes tipo 2, presión arterial alta y enfermedad cardiovascular.

El sobrepeso y la obesidad también están asociados con un mayor riesgo de cáncer.

Los posibles motivos por los que la obesidad está relacionada con el cáncer incluyen los siguientes:

  • Aumento de los niveles de insulina y del factor de crecimiento insulínico tipo 1 (Insulin growth factor-1, IGF-1), lo que puede contribuir para que algunos tipos de cáncer se produzcan.
  • Inflamación crónica de nivel bajo, la cual es más frecuente en las personas con obesidad y la cual se encuentra relacionada con un aumento en el riesgo de cáncer.
  • Cantidades más elevadas de estrógenos producidas por el tejido graso, lo que puede desencadenar el crecimiento de algunos tipos de cáncer, como el cáncer de mama o de endometrio.
  • Las células grasas también pueden afectar los procesos que regulan el crecimiento de las células cancerosas.

La manera en que su peso cambia durante toda su vida también puede afectar el riesgo de cáncer.

Algunos estudios han demostrado que los siguientes factores pueden afectar el riesgo de cáncer:

  • Alto peso al nacer
  • Aumento de peso durante la adultez
  • Pérdida y recuperación de peso de forma repetida

Las investigaciones sugieren que mantener un peso saludable está asociado con un menor riesgo de cáncer y de reaparición de cáncer en los sobrevivientes de cáncer.

Tipos de cáncer vinculados con el sobrepeso o la obesidad

Se ha relacionado el sobrepeso u obesidad con algunos tipos de cáncer:

  • Mama
  • Colorrectal
  • Uterino
  • Riñón
  • Cabeza y cuello
  • Esófago
  • Páncreas
  • Endometrio (recubrimiento del útero)
  • Próstata
  • Vesícula biliar
  • Tiroides

Medición del aumento de peso

La obesidad, en general, se mide con el índice de masa corporal (IMC), la relación entre el peso y la estatura de una persona, y las medidas de la cintura. Un IMC normal oscila entre 18.5 y 24.9. Un IMC entre 25 y 29.5 se considera sobrepeso, mientras que un IMC de 30 o más se considera obesidad. Además, las personas con medidas de cintura más grandes tienen un mayor riesgo de tener distintas enfermedades, como por ejemplo, enfermedades cardíacas. Una medida de cintura normal es de menos de 40 pulgadas para los hombres y menos de 35 pulgadas para las mujeres.

Algunos consejos para el control del peso

Para controlar el aumento de peso, debe saber qué come y qué cantidad de actividad física hace. También debe tomar decisiones saludables en lo que respecta a lo que come y bebe. Esto puede ser difícil, ya que actualmente en los Estados Unidos la dieta típica posee un alto contenido calórico. Los motivos de esto incluyen un suministro de alimentos abundante y relativamente económico, y porciones de gran tamaño. Aquí se ofrecen algunos consejos que pueden ayudar:

  • Comer más frutas, verduras, proteínas magras y granos integrales. Algunos tipos de alimentos, como las sopas a base de caldos, también ayudan a que una persona se “llene” más rápido.
  • Limitar los alimentos y las bebidas con alto contenido de azúcar, como los jugos y los refrescos.
  • Comer y beber solo las calorías que necesita para mantener un peso saludable y complementar su nivel de actividad física.
  • Realizar como objetivo entre 30 y 60 minutos de actividad física de moderada a intensa al día, la mayoría de los días. Pero incluso los leves aumentos en la actividad física son beneficiosos.

Además de estos valiosos consejos existe la posibilidad de ayudarte a perder peso de manera rápida, natural, saludable, efectiva y garantizada con nuestro novedoso sistema :

 

Nuestro tratamiento te permitirá liberarte de esos molestos kilos de más, trabajando en esas áreas donde se acumula la grasa y se hace  difícil de quemarla. Hablamos de aquellas zonas como son: brazos, abdomen, muslos, glúteos, caderas, espalda y papada.

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Ocho hábitos nocturnos que te ayudarán a perder peso.

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Aunque no parezca, los hábitos que tienes en la noche pueden ayudarte a lograr tus objetivos relacionados con la pérdida de peso. El simple hecho de dormir hace que tu cuerpo se recupere y afecta tu capacidad para quemar calorías, así que es un aspecto que no debes descuidar.

Cosas tan simples como la temperatura o tus elecciones de comida nocturna pueden facilitar o entorpecer tu búsqueda del peso ideal. Con buenos hábitos por la noche, estarás un paso más cerca de un estilo de vida saludable.

Te damos ocho consejos que puedes seguir para que tu rutina nocturna juegue siempre a tu favor.

1.Ten una rutina para dormir. Sabes que quedarte despierta hasta tarde aumenta tu apetito y una ensalada no será tu elección . Entonces lo mejor es procurar acostarte a una hora determinada y armar una rutina previa con tiempo para todo: cenar, leer o ver algo de televisión, cambiarte para dormir y meterte a la cama.

2.Enfríate al dormir. Un estudio de la revista Diabetes concluyó que las personas que duermen en habitaciones frías (a 18° C) pueden bajar sus niveles de grasa. ¿Cómo? La efectividad de la “grasa marrón”, que es aquella que se encarga de producir calor, aumenta y por lo tanto empieza a usar las reservas de grasa que tenemos para mantener la temperatura del cuerpo.

3.Apaga las luces. Otra manera de mejorar la efectividad de tu grasa marrón es con la melatonina, y es al dormir cuando la producimos más. Por eso es importante que tu cuarto esté completamente a oscuras (incluyendo celulares y televisión) ya que eso mejora tu calidad de sueño.

4.Modérate al comer. Si sales a cenar y elijes comer la hamburguesa doble con queso, lo estás haciendo mal. No solo estás sumando calorías que no tendrás tiempo de quemar, sino que te irás a la cama en pleno proceso de digestión y no dormirás adecuadamente.

5.No entrenes tan tarde. Puedes creer que hacer ejercicio cerca de tu hora de dormir te hará sentir más cansada y, por lo tanto, dormir como un bebé. Pero la verdad es que la actividad física le da a tu cuerpo energía de más y te será más difícil acostarte temprano. Además, ¿a quién no le abre el apetito una buena rutina de cardio?

6.Ten sexo. No solo quemarás calorías extra de forma placentera, sino que mejorarás tu calidad de sueño. Y a mejor sueño, más capacidad de perder peso tiene tu cuerpo durante la noche.

7.Bebe agua con moderación. Mantenerte hidratada durante el día es importante ya que expulsas todas las toxinas del cuerpo y eliminas el líquido retenido. Pero debes dejar de tomar agua una hora antes de irte a la cama o te despertarás para correr al baño y no descansarás bien.

8.Prepara tu comida. Tomarte el tiempo en la noche para alistar tu lonchera del día siguiente hará que seas consciente de lo que estás ingiriendo, llevar la cuenta de tus calorías y no andar apurada en la mañana.

Siguiendo estos sencillos pasos y combinándolos con nuestro SlimPM, lograrás alcanzar tus metas de pérdida de peso de manera  saludable, rápida y natural.

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Cinco Razones Por Las Que Debes Mantener Tu Peso Ideal

LAS CINCO RAZONES QUE DEBES SABER 

 

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Estas son algunas de las razones por las que médicos, científicos, nutricionistas y preparadores físicos recomiendan siempre bajar de peso o mantener un peso ideal.Aumentar de peso pone en riesgo tu salud, aunque eso ya lo sabemos, es cierto que los daños causados pueden ser en algunos casos irreversibles.

Niños y adultos actualmente están padeciendo enfermedades a edades en las que no deberían aparecer.Nuestra primer razón de por qué eliminar grasa es importante es justamente por las enfermedades graves.

1.Daños psicológicos y autoestima: Se ha comprobado que las personas que tienen problemas con el sobrepeso, también muestran tener fallos en su autoestima y en cuestiones psicológicas como lo son los cuadros de ansiedad y la depresión.

Estos tres factores juntos desencadenan múltiples problemas a las personas debido a que afectan su integridad física y mental y porque además los problemas de ansiedad y depresión causan un círculo vicioso que puede llevar a la muerte.

2.Muerte: Una de las razones más importantes de por qué bajar de peso es importante es justamente el riesgo de muerte.Cuando se tienen problemas de sobrepeso el riesgo de muerte es mucho mayor que en cualquier otra persona.

3.El sobrepeso: la grasa contenida en especial en las arterias puede provocar que la persona sufra un infarto de forma letal.

4.Movilidad: Las personas que ganan peso pierden poco a poco la capacidad de moverse y desplazarse por sus propios medios.

Al ganar peso aumentan los depósitos de grasas que impiden que las extremidades puedan soportar el peso, como resultado se vuelve doloroso el solo hecho de caminar, sumado a que afecta la respiración.

5.Vida social y ocio: Las personas con sobrepeso no pueden llevar una vida totalmente normal.Una de estas razones se debe a que no pueden realizar las tareas de siempre, no pueden montar en bicicleta o realizar algún tipo de actividad al aire libre.

Por tanto como todo está conectado, el estilo de vida que una persona lleva, se pierde cuando gana peso, además de los muchos otros problemas que ya hemos mencionado.

Espero que estas cinco razones de por qué adelgazar es importante, te permitan ser más consciente y constante a la hora de llevar rutinas de alimentación y de ejercicio.

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Cuando estás tratando de perder peso Puedes perderte en un mundo de dudas. No dudes de ti mism@, simplemente debes documentarte bien en lo que sabes acerca de la pérdida de peso. Este artículo está lleno de grandes consejos, sugerencias e ideas que te ayudarán    a aprender o a reforzar algo que  ya hallas hecho para perder peso.

  1. Si alguna vez has pasado un día contando exactamente la cantidad de calorías que has consumido ese día, es posible que hayas encontrado una tarea de enormes proporciones y has quedado muy sorprendid@ por los resultados. Trata de limitarte a tomar nota de todo lo que comes en un cuaderno u hoja de cálculo. Al escribir todo lo que entra en tu boca, es posible que estés consumiendo mucho más comida, a la que pensabas que era cuando hacias sólo notas mentales.
  2. ¿Estás intentando perder peso? Trata de dejar de comer carne. En general, los vegetarianos son más delgados y más ligeros que los consumidores de carne. Hay mucha menos grasa saturada en frutas, verduras y legumbres que la que hay en los productos animales. Intenta saltarse las hamburguesas y los perritos calientes, y es probable que empieces a perder algunas cuantas libras.
  3. Una gran manera de ayudarse a perder peso es unirte a los vigilantes del peso. Los vigilantes del peso es un grupo grande, que tienen las personas en el lugar y atención continua dispuestos a apoyarte si así lo  necesitas. También ofrecen servicios tales como uno que envía comidas saludables derecho a tu puerta.
  4. Evitar comer tarde en la noche  de esta manera se detendrá el aumento de peso. Comer tarde en la noche puede hacer que las personas aumenten de peso porque la comida no se metaboliza, así cuando el cuerpo está en reposo. Si puedes dejar de comer tarde en la noche, entonces te darás cuenta de que eres capaz de perder más peso que nunca.
  5. Cuando tu comiences a perder peso, notarás que tu grasa se empieza a quemar. Mientras esto sucede, es muy probable que va a estreñirte. Para contrarrestar esto, usted debe tomar fibra o ayudarte con nuestro Iaso Tea para ayudar a tu sistema digestivo con el cambio en la ingesta de alimentos de su cuerpo.
  6. Romper grandes objetivos de pérdida de peso en incrementos más pequeños puede ser una excelente alternativa y mucho mas  motivador. Si  tu quieres perder 50 libras, entonces podrías alcanzar  esa meta sit e propones  objetivos más fáciles,con más pequeñasmetas a alcanzar de unas pocas libras cada una. Esto hará que te  sea más fácil de ver el progreso que han hecho. No te olvides de celebrar tus mini-objetivos a medida que los alcanzas.
  7. Agregas  a tu vida un poco más picante? Para bajar de peso puedes incorporar pimientos picantes en tu dieta. Es  tan fácil como añadir unas rodajas en  una ensalada o lanzando pimientos cortados en cubitos en tu salsa para pasta. Los estudios demuestran que la capsaicina, el \ ingrediente “picante \” en el pimiento, ayuda a reducir la ansiedad y el apetito global. Además, añaden un delicioso  sabor a los platos saludables.
  8. Cuando estés limpiando tu casa, ¿por qué no limpiar tu cocina de alimentos poco saludables, así? Tómate el tiempo para ir a través de tus armarios, nevera y despensa y desaserte de  todas las galletas, patatas fritas y otros alimentos chatarra que halla a tu  alrededor. Si no están allí para tentarte, será más probable que comas una dieta saludable.
  9. Si  estás tratando de perder peso, un buen consejo es mantener el pimiento rojo en tu hogar. hojuelas de pimienta roja pueden ayudarte a sentirse satisfecho por un período de tiempo más largo. Por lo tanto, si  comes éstos al principio del día, el pimiento rojo pueden reducir tus antojos más tarde en el día.
  10. La pérdida de peso es algo que cualquiera puede hacer si  está armado con la información correcta. Tu tienes las llaves en este artículo para que esto ocurra. Es tiempo de empezar con el trabajo duro. Toma lo que acabas de aprender aquí y empieza a trabajar  finalmente y de una vez por todas para  perder esos molestos kilos de más “.

Adicional a estos prácticos consejos te invitamos a adquirir cualquiera de nuestros kits de perdida de peso con los que podras perder hasta 30 libras en tan sólo 40 días.Ordena ya el tuyo ingresando en nuestra página:

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Acelera tu metabolismo y baja de peso con nuestros productos quema grasa de Total life Changes.

Cómo acelerar tu metabolismo para bajar de peso.

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Aunque hayas heredado el metabolismo de tu familia, no estás condenado a conformarte con él y vivir con sobrepeso y las molestias que conlleva. Siempre es posible modificar nuestro metabolismo y hacer que trabaje con nosotros y no en nuestra contra. Algunos estudios han demostrado que cada uno de estos consejos acelera tu metabolismo, con lo que tu cuerpo baja de peso de forma más rápida, sana y natural en menos tiempo y con menor esfuerzo.

1. Desayuna algo nutritivo todos los días

Comer algo nutritivo en el desayuno (como un omelet de espinacas y queso feta con una rebanada de pan tostado integral) poco después de levantarte hará que tu metabolismo comience a trabajar inmediatamente y de forma correcta. De acuerdo con un estudio llevado a cabo por el Registro Nacional de Control de Peso de Estados Unidos con 5000 pacientes que implementaron el desayuno sano en su vida diaria, la pérdida de peso puede ser de hasta 30 kilos en 5 años.

Esto se debe a que el desayuno le da energía al cuerpo y este deja de acumular grasa, en su lugar comienza a trabajar con el alimento que le damos y baja de peso de forma natural. Además es recomendable que cenes ligero, ya que durante la noche pasamos varias horas en ayuno y el cuerpo acumulará la mayor cantidad de grasa que pueda.

2. Agrega nuestro Iaso Tea a tu dieta

Nuestro Iaso Tea es conocido por sus propiedades antioxidantes, pero también se ha descubierto recientemente que ayuda a acelerar el metabolismo, y con ello, a perder peso rápidamente.Uno de los resultados obtenidos fue que quienes comenzaron el hábito de tomar Iaso tea  han  bajado de peso con mayor rapidez que los demás debido a que facilita la oxidación de la grasa y la termogénesis. La cantidad ideal son 3 tazas de Iaso tea al día, con lo que se incrementa considerablemente la energía del cuerpo .

3. Come alimentos ricos en omega 3

Ya sabemos que comer pescados ricos en ácidos grasos omega 3 (como el salmón o atún) acelera tu metabolismo, además de regular los niveles de azúcar en sangre y reducir otros problemas (como la inflamación). Pero algunos estudios que se han realizado recientemente han comprobado que estos ácidos grasos también ayudan a reducir la resistencia a la leptina, una hormona que facilita la pérdida de peso. En caso de que no te guste comer pescado o prefieras otras alternativas, puedes agregar un complemento diario de omega 3 que contenga entre 1,000 y 2,000 miligramos o algunos frutos secos para obtener los mismos beneficios.

4. No elimines todas las calorías de tu dieta

Tenemos la idea de que quienes eliminan más calorías de su alimentación, logran bajar de peso más fácilmente. Aunque esto puede ser cierto en el inicio, cuando nuestro cuerpo se da cuenta de que le estamos dando menos calorías, comienza a incrementar sus reservas de energía acumulando grasa. Por ello, comer más acelera tu metabolismo siempre y cuando elijas alimentos sanos y que te aporten nutrientes. También es importante que no pases largos períodos de ayuno. Lo ideal es comer  5 veces al día (300 calorías cada vez), en lugar de hacer dos comidas demasiado abundantes o de alto valor calórico.

5. Agrega distintas intensidades al ejercicio

La siguiente vez que realices ejercicio (caminar, nadar, correr, etc.) añade algunos intervalos de 30 segundos en los que aumentes la intensidad y luego regresa a la intensidad normal. Estos ligeros cambios harán que tu cuerpo consuma más energía, fortalece considerablemente la capacidad de las células para regenerarse y les ayuda a tener una mayor oxigenación. Con esto también te puedes ejercitar menos tiempo pero lograr los objetivos deseados mucho más rápido. Estos intervalos los puedes añadir a cualquier deporte que realices.

 

6. Toma un descanso después de ejercitarte

El ejercicio es un regalo que le podemos hacer a nuestro cuerpo y nuestra salud, pero también puede ocasionar un cansancio muy severo cuando es demasiado intenso. Aunque el ejercicio nos ayuda a acelerar el metabolismo, un elemento clave para ello es el descanso adecuado que le permite a nuestro cuerpo regresar a su estado de calma total. Es importante que la cantidad de calorías que quemas con el ejercicio sea superior a la cantidad que consumes, esto te ayudará a bajar de peso más eficazmente.

7. Evita las grasas trans

Todos hemos escuchado lo malas que son este tipo de grasas, pero además reducen la habilidad natural de tu cuerpo para quemar grasa. Esto se debe a que alteran nuestras células y alargan nuestro metabolismo. Por si esto fuera poco, también pueden generar resistencia a la insulina e inflamación. Así que elimina las grasas trans de tu dieta, acelera tu metabolismo y baja de peso.

8. Incrementa la ingesta de proteína

Nuestro cuerpo tarda más tiempo en digerir los alimentos ricos en proteína que los ricos en grasa o carbohidratos. Esto significa que cuando comes proteína te sientes satisfecho por más tiempo, mientras que tu metabolismo sigue trabajando y quemando grasa para lograrlo. Esto se traduce en un aceleramiento considerable de tu metabolismo y en una reducción de hambre. Además, se ha demostrado que comer proteína te permite ganar músculo en lugar de grasa.

Acelera tu metabolismo con una buena dieta

La genética marca algunas características de nuestro cuerpo, pero con algunos cambios podemos tomar el control de aquello que deseamos modificar y lograrlo. Acelerar el metabolismo significa que este trabajará más rápido, quemará más calorías y llegaremos o nos mantendremos en nuestro peso ideal.

Al seguir estos trucos, le damos la oportunidad a nuestro organismo de mantenerse sano de forma natural y autorregulada. Esto es mucho más sano que probar dietas complicadas que generan pocos resultados o seguir una mala alimentación que nos enfermará.

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Pierde peso naturalmente con Total Life Changes

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La pérdida de peso es un tema complicado para muchas personas. La gente tiene todo tipo de reacciones a la idea; la desesperación, la euforia y la evitación, son sólo algunos ejemplos. Comienza con algo que se adapte a ti misma  y a tu forma de trabajo. No tienes tiempo para hacer ejercicio? Entonces es el momento para una dieta. Si te gusta comer  hamburguesas, entonces necesitarás quemar el exceso de calorías y grasa, con algunos saltos, cortar el césped o hacer ejercicios aeróbicos.

Si estás tratando de perder peso, y sientes constantemente hambre, necesitarás   tener a la mano opciones de bocadillos,  bajos en grasa. Las zanahorias y el  apio siempre se mencionan como una excelente opción, y eso está muy  bien, pero si quieres carbohidratos? Elije carbohidratos saludables como las palomitas de maíz sin grasa (al aire reventadas) sin sal. Puedes hacer estallar una enorme bolsa de ellas, y combinarlas junto a ungran vaso de agua, así  te sentirás  satisfecha  y  lo mejor , sin daños a tu cintura.

Cuando tratas de perder peso, debes encontrar formas divertidas para trabajar el ejercicio en tu rutina regular. Esto maximizará tu tiempo y te dará resultados positivos. Una de las mejores maneras de hacer esto, es hacer algún tipo de ejercicio mientras ves la televisión. Este es un momento perfecto para hacer estiramientos, abdominales o flexiones.

Si tratas de perder peso,  debes prestale  mucha  atención a la forma en que prepares  tu propia comida. Esto puede ser una forma sencilla de reducir las calorías y el contenido de grasa al cocinar en casa. Al cocinar la carne, trata de hornearla, hervirla , usar la parrilla, o asarla= tanto como te sea posible. Manténte alejada de la sartén o la frituras. La parrilla es una forma perfecta para quemar la grasa mientras se prepara un plato sabroso.

Hay un método de pérdida de peso para todo el mundo. Evita al máximo las opciones no saludables. Cualquiera puede hacer fácilmente el trabajo de pérdida de peso; es simplemente una cuestión de hacer lo que mejor se adapte a tu personalidad y horario. No hay necesidad de dejar de lado todo lo que amas, con el fin deperder unas pocas libras sálo debes recordar y poner en práctica estos maravillosos consejos .

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Luchando con la celulitis? Prueba estas magnificas ideas desde hoy!

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Cuando te miras a sí misma en el espejo notas que la celulitis está comenzando aparecer? Tal vez esto ha sido un gran problema en tu vida y ahora quieres hacer algo al respecto? Independientemente de tus razones para estar aquí, todo el mundo necesita ayuda cuando se trata de lidiar con la celulitis. Acontinuación te brindamos algunos consejos que te ayudarán a prevenir que la celulitis empiece aparecer en tu cuerpo.

Debes tratar de mantenerse hidratada, cada vez que comes alimentos que tienen aceites saludables. ¿te preguntarás por qué estos dos componentes son importantes? Al beber el agua suficiente tu cuerpo no presentará hundimientos si está bien hidratado. Asegúrate de que beber agua para ayudar a rellenar su piel. Es una manera eficaz y fácil de luchar contra ella.

El consumo de comidas nutritivas puede ayudarte enormemente en tu guerra contra la celulitis. Los alimentos con lecitina son buenos para deshacerse de la celulitis. Lechuga, manzanas, huevos, cacahuetes y las espinacas te pueden dar la lecitina que tu cuerpo requiere para mantenerse suave. Evita al máximo la comida chatarra grasosa.

Si tienes celulitis y eres fumadora , es el momento ideal para que puedas dejar de fumar. Fumar reduce el suministro de alimentos a la piel y pone más toxinas nocivas en tu cuerpo. Esto daña la elasticidad de la piel, haciéndola más propensa a la celulitis. Si no tenias una razón suficiente importante para dejar de fumar antes, ahora ya la tienes .

Trabajar en la eliminación del estrés en tu vida te puede ayudar en tus esfuerzos para reducir la celulitis. Una gran cantidad de estrés puede hacer que la hormona del cortisol se libere. Esta hormona hace que la piel sea más delgada y a la vez aumenta tu grasa corporal. Meditar o hacer yoga puede ayudar a aliviar el estrés.

Ahora que leíste el artículo anterior, la celulitis no deberá ser un problema en tu vida. Tienes una gran variedad de consejos y trucos a tu disposición que te ayudarán a hacer frente a este problema. El mejor consejo sin embargo, es empezar a practicar estos consejos hoy! Una vez hecho eso, no hay ninguna razón para la celulitis aparézca en tu cuerpo.

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